Чи можна покращити якість сну

Як почуватися бадьорим весь день, бути продуктивним у роботі, жити активно і знаходити в собі сили на хобі та дозвілля? Одна з головних умов для цього – здоровий сон. Якщо людина не виспалася або погано спала, її ресурсу мало на що вистачає. Він важко справляється зі своїми робочими обов'язками і весь день просто хоче сховатися в коконі, де його ніхто не чіпатиме. Але це ще не найстрашніше. Недосипання може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям – депресії, патологій нервової та серцево-судинної системи. Тому сьогодні говоритимемо про те, як покращити якість сну, і чим допоможуть беруші!

Як можна покращити сон - способи та лайфхакі

Якщо ви хочете легко засипати і міцно спати всю ніч, дотримуйтесь цих порад:

• Не їжте на ніч занадто щільної жирної їжі – переїдання може завадити заснути. Легка вечеря з 18 до 19 години – запорука здорового сну та гарної форми.
• Подбайте про комфортне спальне місце – зручне ліжко, чисту постільну білизну з натуральних тканин. Якщо ви спите на дивані – до нього можна покласти на нього матрац ортопедичний або футон. Так ви спатимете в більш правильному положенні.
• Не дивіться на ніч ужастики та інші гостросюжетні фільми – вони розбурхують нервову систему і заважають розслабитися. Те саме стосується соцмереж та політичних новин. За 1:00 перед сном все це краще відкласти.
• Використовуйте беруші для сну. Досить часто ми не можемо заснути тому, що нам заважає хропіння близької людини, шум з вулиці чи сусідів. Спеціальні вкладки, які вставляються у вуха, блокують ці звуки та допомагають заснути.

Переваги використання сонних берушів

Більшість порушень сну пов'язані саме з шумовим навантаженням. Людину відволікають різні звуки - дзижчання побутової техніки, транспорт за вікном, музика у сусідів і т.д. Тому йому буває складно розслабитися, відключитися від цих дратівливих факторів, поринути в сон. Результат всього цього – відчуття недосипання, підвищена тривожність, хронічна втома та «букет» різних захворювань на додачу. Вирішити ці проблеми допоможе невеликий, але дуже практичний аксесуари.

За допомогою берушів можна:

• Поліпшити сон - ви легко засипатимете і міцно спати, е підскакуючи від кожного шереху.
• Підвищити продуктивність – людина, що виспалася, стає більш енергійною, зібраною, проактивною. Це допомагає ставити амбітні цілі та добиватися більшого у роботі та інших сферах життя.
• Зменшити ризик порушень слуху – нічні беруші блокують звуки, що шкодять нашим вухам. Завдяки цьому знижується акустична навантаження. У результаті люди, які сплять у берушах, рідше страждають на придбану приглухуватість і глухоту.

Які беруші для сну краще?

Сьогодні захисні аксесуари для вух роблять із різних матеріалів: поролону, воску, пінопропілену, силікону. Найпрактичнішими вважаються силіконові – їх зручніше носити, легше мити, до того ж вони служать довше. Але не всі знають, що вушні заглушки можна не просто купити, а зробити на замовлення. Адже індивідуальні беруші якісніші і довговічніші, ніж стандартні. Ці аксесуари роблять по зліпках вух, тому вони точно повторюють їх внутрішні контури. У них зручно спати всю ніч, до того ж вони надійно захищають від звуків, що заважають. Замовити їх можна на нашому сайті – ми займаємося виготовленням берушів на замовлення.