Можно ли улучшить качество сна

Как чувствовать себя бодрым весь день, быть продуктивным в работе, жить активно и находить в себе силы на хобби и досуг? Одно из главных условий для всего этого – здоровый сон. Если человек не выспался или плохо спал, его ресурса мало на что хватает. Он с трудом справляется со своими рабочими обязанностями и весь день просто хочет спрятаться в коконе, где его никто не будет трогать. Но и это еще не самое страшно. Недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем – депрессии, патологиям нервной и сердечно-сосудистой системы. Поэтому сегодня будем говорить о том, как улучшить качество сна, и чем помогут беруши!

Как можно улучшить сон – способы и лайфхаки

Если вы хотите легко засыпать и крепко спать всю ночь, следуйте этим советам:

• Не ешьте на ночь слишком плотной жирной пищи – переедание может помешать вам заснуть. Легкий ужин с 18 до 19 часов – залог здорового сна и хорошей формы.
• Позаботьтесь о комфортном спальном месте – удобной кровати, чистом постельном белье из натуральных тканей. Если вы спите на диване – к нему можно положить на него ортопедический матрас или футон. Так вы будете спать в более правильном положении.
• Не смотрите на ночь ужастики и другие остросюжетные фильмы – они будоражат нервную систему и мешают расслабиться. То же самое касается соцсетей и политических новостей. За 1 час перед сном все это лучше отложить.
• Используйте беруши для сна. Довольно часто мы не можем заснуть потому, что нам мешает храп близкого человека, шум с улицы или от соседей. Специальные вкладки, которые вставляются в уши, блокируют эти звуки и помогают заснуть.

Преимущества использования сонных берушей

Большинство нарушений сна связано именно с шумовой нагрузкой. Человека отвлекают разные звуки – жужжание бытовой техники, транспорт за окном, музыка у соседей и т д. Поэтому ему бывает сложно расслабиться, отключиться от этих раздражающих факторов, погрузиться в сон. Результат всего этого – ощущение недосыпа, повышенная тревожность, хроническая усталость и «букет» различных заболеваний в придачу. Решить эти проблемы поможет небольшой, но очень практичный аксессуары.

С помощью берушей можно:

• Улучшить сон – вы будете легко засыпать и крепко спать, е подскакивая от каждого шороха.
• Повысить продуктивность – выспавшийся человек становится более энергичным, собранным, проактивным. Это помогает ставить амбициозные цели и добиваться большего в работе и других сферах жизни.
• Снизить риск нарушений слуха – ночные беруши блокируют звуки, которые вредят нашим ушам. Благодаря этому снижается акустическая нагрузка. В итоге люди, которые спят в берушах, реже страдают приобретенной тугоухостью и глухотой.

Какие беруши для сна лучше?

Сегодня защитные аксессуары для ушей делают из разных материалов: поролона, воска, пенопропилена, силикона. Самыми практичными считаются силиконовые – их удобнее носить, легче мыть, к тому же они дольше служат. Но не все знают, что ушные заглушки можно не просто купить, а сделать на заказ. А ведь индивидуальные беруши более качественные и долговечные, чем стандартные. Эти аксессуары делают по слепкам ушей, поэтому они в точности повторяют их внутренние контуры. В них удобно спать всю ночь, к тому же они надежно защищают от мешающих звуков. Заказать их можно на нашем сайте – мы занимаемся изготовлением берушей для сна на заказ.