Крепкий сон для кормящей мамы

В период кормления грудью у многих женщин возникают проблемы со сном. Причем не только в те моменты, когда младенец просыпается и плачет. Женщине становится трудно расслабиться и заснуть – даже когда ребенок спокоен, а в квартире идеальная тишина. Медики даже придумали название этому явлению – бессонница кормящей мамы. Это довольно типичная проблема для многих женщин, у которых грудной ребенок. Давайте разберемся, откуда у нее «ноги растут», и чем помогут беруши для сна.

Почему нарушается сон?

Многие женщины, у которых есть дети, признают, что способно спать во время ГВ – несбыточная мечта. Мало того, что ночью подскакивают с кровати от каждого писка младенца, так еще и днем не могут отоспаться. На то есть несколько причин:

• Обострение слуха – у женщины в период грудного вскармливания повышается порог чувствительности к звукам. Проще говоря – обостряется слух. Так задумано природой, чтобы она лучше могла контролировать состояние ребенка. Но иногда эта суперсила служит для мамы плохую службу – она не может расслабиться и заснуть. Любой шорох выводит из равновесия.
• Тревожность – довольно часто молодым мамам сложно расслабиться, потому что они переживают, а как же там малыш без их присмотра. Стоит сомкнуть глаза, как воображение рисует страшные картинки, и вот женщина уже встает с кровати и спешит к колыбели – проверить младенца. В итоге возникает бессонница.
• Осложнения после родов – далеко не у всех этот процесс проходит гладко, и телу нужно время, чтобы восстановиться. Поэтому многим мамам бывает сложно заснуть из-за дискомфорта в груди или в животе, а также других мешающих ощущений.

Чем опасна мамина бессонница?

Высыпаться для кормящей мамы очень важно – ведь от этого зависит не только ее комфорт, но и здоровье ребенка. Нарушения сна могут спровоцировать серьезные проблемы:

• нервное перенапряжение;
• повышенную утомляемость;
• раздражительность;
• хронический стресс;
• послеродовую депрессию;
• нарушения лактации.

Последствия недосыпания могут вылиться в нервные расстройства, патологии сердечно-сосудистой и прочих систем. Поэтому нужно постараться наладить сон, насколько это возможно.

Как улучшить сон кормящей матери?

Вот несколько советов, которые помогут лучше спать, когда у вас грудной младенец:

• Используйте беруши для сна – для кормящих мам эта идея часто выглядит абсурдно. Они говорят: «а что если в берушах я не услышу, как плачет ребенок»? На самом деле, эти аксессуары не блокируют звуки полностью. Так что крик или плач вы услышите, но зато вам не будет мешать шум холодильника, разговоры или музыка за стеной, кряхтение ребенка и другие фоновые звуки.
• Планируйте свой график и рацион – это поможет нормализовать режим и обеспечить здоровый сон.
• Наблюдайтесь у врача – если после родов возникли проблемы со здоровьем, то их нужно решать. Не забывайте заботиться о себе.

Что касается различных снотворных препаратов и успокоительных чаев, то с ними нужно быть аккуратнее. Во-первых, кормящим мамам подходят далеко не все лекарства. Это касается даже натуральных травяных сборов. Поэтому прежде чем принимать что-либо, проконсультируйтесь с врачом.

На нашем сайте вы сможете заказать беруши, которые защитят ваш сон и помогут отдохнуть и набраться сил для заботы о малыше. Свяжитесь с нами, чтобы проконсультироваться и выбрать подходящий вариант!