Как быстро уснуть?

Для человеческого организма очень важно комфортно выспаться. Но как быстро уснуть, если все вокруг отвлекает, а сон никак не приходит? Методов много – кто-то практикует снотворное, кто-то полагается на медитации и считает в уме до 100. Но если заснуть не удается из-за шума, то лучшее решение – беруши для сна. Они помогут отключиться от внешних раздражителей.

Беруши для сна

Для защиты органов слуха от некомфортных звуков предназначены специальные противошумные затычки. Их применяют в разных сферах жизни – на работе, в путешествиях, во время плавания и т д. но чаще всего человеку нужны именно беруши для сна. Это лучший ответ на вопрос, как уснуть быстро, даже если в комнате шумно.

Как быстро уснуть без снотворного

Снотворное средство действует довольно быстро, но злоупотреблять им не стоит. Почитайте описание побочных эффектов – и сами поймете, почему. Одна из главных причин – эти препараты вызывают привыкание. Поэтому лучше обойтись без них. Есть 2 распространенных способа:

1 – попытаться расслабиться

Делать это можно путем медитаций или дыхательных практик. Также помогают успокоительные травяные сборы. У многих люди с бессонницей есть свои уникальные методы: считать воображаемых овец, представлять белый шар, отгонять любые мысли из головы. Но все это не поможет, если вокруг шумно.

2 – беруши

Один из эффективных способов как быстро уснуть без снотворного. Поможет людям, которым приходится спать в шумной обстановке. Если у вас громкие соседи, оживленная трасса за окном и другие проблемы, лучше всего купить беруши для сна. Они помогут «выключить» мешающие звуки.

Причины плохого сна

Если человек страдает от недостатка крепкого сна, причины могут быть внешними и внутренними.

Внешние

Главным раздражителем в этом случае является шум. Совершенно непонятно, как быстро уснуть, когда в спальне или за ее пределами слышны разговоры, громкая музыка, шум транспорта или другие мешающие звуки. Все раздражает, расслабиться совершенно невозможно. Также мешать заснуть может яркий свет – в этом случае используют специальные маски на глаза.

Внутренние

У некоторых людей бессонница связана с различными патологиями организма, которые становятся на пути спокойного сна:

• Патологии нервной системы
• Эндокринные нарушения
• Проблемы с сердцем и сосудами
• Расстройства пищеварения

В этом случае лучше проконсультироваться с врачом. Также проблемы со сном возникают при стрессах, сильном физическом переутомлении, ночном режиме работы, долгих авиаперелетах, приеме некоторых лекарств.

Как правильно вставлять беруши для сна

Вкладыши из пенистого материала скручивают в тонкий жгут и вставляют в ухо – они распрямятся. Силиконовые просто вставляют без предварительной подготовки. Как правильно вставлять беруши для сна из воска и пластичного силикона? Скатайте их в шарик и поместите в ухо – они расширятся внутри.

Как выбрать беруши для сна?

Материал берушей для ушей должен быть мягким и приятным на ощупь. Сегодня есть различные их виды: силиконовые, поролоновые, полипропиленовые, восковые. Лучше всего заказывать их индивидуально – по слепкам ушей.

Все преимущества беруш для сна

Среди тех, кто применяет беруши для сна, отзывы положительные, и вот почему:

• Помогают быстрее заснуть
• Защищают от внезапных пробуждений ночью
• Комфортно ощущаются в ушах

Это лучший аксессуар для тех, кто не знает, как быстро уснуть ночью и выспаться. С берушами любые шумы вам нипочем!

Лечение бессонницы

Хотите знать, как быстро уснуть за 5 минут? Обратитесь в наш центр. Мы проведем обследование и выясним, не связаны ли ваши проблемы с какими-либо патологиями. Если бессонница вызвана шумом, мы изготовим индивидуальные беруши для сна (Киев) по вашим слепкам уха и расскажем, как использовать их. Запишитесь на консультацию, чтобы вернуть себе здоровый сон!